正常出是生理现象，天气过于炎热，或因着急或从事体力劳动后出一身大汗，也在情理之中，不足为奇。但在生活中，经常看到一些人无缘无故就出汗，而且达到汗流浃背的程度，就要查找原因了。

        中医把汗出异常分为自汗、战汗、盗汗、绝汗、闭汗等几种类型。前五种属于汗多的情况，后一种属于无汗的情况。人在清醒时无缘无故出汗较多，称为自汗。虽然感觉是无缘无故出汗，事实上，自汗的原因很多，气虚、血虚、阳虚、痰湿，都可以是自汗的原因，但以气血不足居多。

        如果轻度自汗或偶尔自汗倒不必忧心忡忡，只要注意锻炼和饮食调节，增强体质就可以了。中医讲“汗为心之液”“血汗同源”，如果长期自汗，流汗较多，则会伤阴，最终导致气阴两虚、阴阳两虚，造成恶性循环，加重身体不适。

        建议长期自汗的人多从几个方面注意：

        一是规律健身，提高机体免疫力;

        二是合理调配饮食，吃些红参、当归、黄芪、大枣等调补气血的膳食;

        三是不过劳，保证充足的睡眠;

        四是时常按揉合谷穴及足三里，合谷穴对止手汗效果明显，足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用;

        五是必要时找中医针对性地进行调理。