，是不少人的通病，不光上班族，很多老人在家看电视、听广播，一坐也是大半天。坐着虽然舒服，时间长了却会引起多种疾病，比如颈腰椎疾病、肌肉酸痛、食欲不振等，它还是导致肥胖的重要元凶之一。

        这里给大家推荐一个三步拍手操，动作简单易行，适合集会、办公、学校、家居等小范围的活动，当您久坐或久站感到疲劳时，不妨试一试。

        该操分解动作有三步：1.有节律地击掌，面带微笑，屈伸头颈;2.在有节律击掌的同时，上下踮脚;3.每击掌两次，向前扩胸伸展手臂。整套动作做够2分钟。

        有节奏地拍打手掌可促进气血通畅;适度地运动头颈能够缓解颈肩酸痛、头痛、腰痛等慢性疼痛，有助防治颈腰椎疾病;人体足底有很多穴位，踮脚能促进足部、肢体血液循环，可预防血栓、静脉曲张;微笑则能缓解神经紧张，使人放松。