【久坐与14种疾病死亡风险相关】从沙发上站起来吧！研究显示，即使是经常锻炼的人，久坐也会致人于死地。

美国癌症协会的一项研究显示，如果你每天坐6个小时或更长时间，那么你早逝的风险会比每天坐不到3个小时的人高出19%。而且，研究报告的作者补充说，久坐与14种疾病的死亡风险有关，其中包括：癌症，心脏病，中风，糖尿病，肾脏疾病，自杀，慢性阻塞性肺疾病(COPD)，肺部疾病，肝脏疾病，消化性溃疡等消化性疾病，帕金森病，阿尔茨海默病，神经障碍和肌肉骨骼疾病。

首席研究员表示:“简单的信息是，我们应该动起来 ，你坐得越少，对你就越好，用两分钟站立或轻微活动来打破一个小时的坐姿，可以改善胆固醇、血糖和血压。”

这项研究无法证明因果关系，但很明显，美国人在座位上花的时间更多，看电视、工作、玩电脑和智能手机。研究人员指出，随着年龄的增长，人们坐得更多，慢性病患者花在久坐上的时间更多。澳大利亚的一项研究估计，人们90%的非工作时间是久坐不动的，超过一半的时间是用来看电视或坐在电脑前的，虽然不清楚为什么久坐不健康，但是在沙发上花很多时间的人也更有可能有其他不健康的行为，比如过量的零食。此外，久坐与高水平的甘油三酯、血糖、血压和胰岛素有关，久坐也与肥胖引起的炎症有关。这些结果可以解释为什么久坐会导致心脏、肝脏和肾脏疾病、癌症、糖尿病和慢性阻塞性肺病死亡。

自杀、帕金森氏症和阿尔茨海默氏症以及神经和肌肉骨骼疾病的死亡为什么与久坐有关，对于这些人来说，这些疾病本身可能会导致更多的久坐时间。不同疾病的死亡率不同，癌症的死亡率为10%，肌肉骨骼疾病的死亡率为60%。在这项研究中，研究团队收集了近12.8万名参与美国癌症协会预防研究的男性和女性的数据。在研究开始时，所有人都没有主要的慢性疾病。在21年的跟踪调查中，近4.9万人死亡。

研究人员指出：“我们已经知道，每天长时间坐着对健康有害。这项研究将久坐与过早死亡的风险增加联系在一起，从心脏病到自杀。结果表明，久坐会增加自杀的风险，这似乎是难以置信的，也许是抑郁的人缺乏起床和出门的动力。但话说回来，我们知道日常活动对心理健康很重要，所以镇静对抑郁严重程度的影响不是不可能的。尽管还需要更多的研究来弄清楚为什么久坐会增加早死的风险，但如何应对这一问题并不神秘。疗法就在眼前：站起来，伸展四肢，四处走动。该报告发表在《美国流行病学杂志》上。