【服用ω-3是否有助于治疗牛皮癣?】欧米伽-3补充剂是一种常用的治疗牛皮癣的天然药物。他们如何工作，哪些来源最好呢? ω-3脂肪酸已被证明对健康有多种益处，包括改善皮肤状况和促进心脏健康。在这篇文章中，我们研究了ω-3脂肪酸对牛皮癣症状的影响。

 

研究表明-3脂肪酸可以改善牛皮癣的各种症状和体征。发表在《美国皮肤病学会杂志》上的一份对科学研究的全面综述显示，在15个试验中，有12个试验中ω-3可以改善人们的牛皮癣症状。好处包括皮肤发红、发痒、结垢和炎症的改善。研究人员指出，口服ω-3脂肪酸在3个月或更长时间内最有效。除了外在症状外，ω-3还可以帮助治疗长期的健康风险。牛皮癣患者更容易得心脏病，ω-3脂肪酸可以降低心脏死亡和心脏病的风险。

 

美国政府目前针对美国人的饮食指南指出，将海鲜包括在饮食中可以降低患心脏病的风险。此外，当人们食用海鲜时，肥胖的风险也会降低。然而，并不是所有的研究都同意这一观点。

需要注意的是，许多研究给予参与者高剂量的ω-3脂肪酸或者通过注射或静脉滴注(IVs)来服用ω-3脂肪酸。因此，结果并不总是反映人们在日常生活中可能经历的事情。

 

我应该吃多少ω-3脂肪酸?

为了获得ω-3脂肪酸的好处，人们应该确保他们的补充剂中含有平衡的EPA 和DHA(二十二碳六烯酸)。这些在大多数鱼油补充剂中都有。美国人的饮食指南建议，每周吃大约8盎司的鱼或其他海产品，或者大约250毫克的EPA和DHA，可以降低心脏死亡的风险。

 

加州大学旧金山分校的皮肤科医生建议，应该慢慢开始服用ω-3补充剂。他说:“如果人们想要尝试补充维生素，我建议每天摄入1克的EPA和半克DHA，看看是否有皮肤方面的改善。人们应该在饭后服用欧米伽-3补充剂以达到最佳效果。”

 

在服用-3脂肪酸治疗牛皮癣之前，应该咨询医生的建议。高剂量的补品会引起恶心、腹泻或其他消化问题。如果出现副作用，通常是轻微的。

 

对于ω-3脂肪酸来说，补充剂是一种更方便的选择，尤其是对不吃鱼或海鲜的人们。然而，从饮食中获取的ω-3脂肪酸比作为补充剂摄入的ω-3脂肪酸更容易被人体吸收。有很多方法可以将ω-3添加到饮食中。特定的产品有不同的成分，所以人们应该阅读营养标签来了解更多的营养成分。一些富含ω-3的健康食物包括:大马哈鱼，鲱鱼，沙丁鱼，鲭鱼，核桃，亚麻子油，芡欧鼠尾草种子等。

 

目前还没有研究表明哪种欧米伽-3更适合治疗牛皮癣。根据一个人的喜好，他们可以从一系列流行的ω-3补充剂中选择。

 

其他有助于缓解牛皮癣的补充剂

医生和科学家仍然不知道哪种补品对改善牛皮癣症状最有效，但研究仍在进行中。一项综述研究表明，与其他三种补充剂相比，鱼油补充剂对牛皮癣患者的效果更好，除此之外还包括维生素D、维生素B-12和硒。根据国家牛皮癣基金会的说法，有助于缓解牛皮癣的自然疗法包括：

维生素D：补充维生素D可以增强和维持免疫系统功能，这可以改善牛皮癣的症状，因为它是一种自体免疫疾病。

姜黄：姜黄是一种抗炎抗氧化的植物根。对于某些人来说，服用口服姜黄可以缓解牛皮癣症状和发作。

俄勒冈葡萄：俄勒冈葡萄可以治疗中度到轻微的牛皮癣症状，当应用作为局部霜。它也是一种口服补品，但人们在服用俄勒冈葡萄之前应该先和医生谈谈。

 

迄今为止，研究显示，其他流行的牛皮癣补品，包括乳蓟和月见草油，收效甚微。其他可以帮助治疗牛皮癣外部症状的家庭疗法包括:

芦荟：在皮肤上使用芦荟可以减少红肿和结垢。

苹果醋：在头皮上使用苹果醋可以减少发痒。如果头皮有裂缝或出血，应避免使用这种药物，因为它会刺激皮肤。

 

有些牛皮癣患者可能从ω-3脂肪酸中获益。然而，这些补品并不是对所有人都有效，研究人员仍在研究ω-3脂肪酸的最佳来源，以及它们是如何影响牛皮癣症状的。有一些证据表明欧米伽-3补充剂可以改善心血管健康，这是牛皮癣患者关心的问题，在医生的监督下使用欧米伽-3补充剂通常是安全的。欧米伽-3的摄入似乎没有明显的风险。根据一篇综述，观察到的牛皮癣患者最常见的副作用是恶心、消化不良、腹泻和嘴里有鱼腥味。服用血液稀释药物华法林的人不应该服用ω-3补充剂，因为它们会增加出血的风险。