自主感觉穴位反应（ASMR）描述了一些人在刺激视频、活动或声音时所感受到的愉悦的刺痛感。现在，一项新的研究表明，ASMR降低了心率，改善了整体的健康状况和幸福感。

ASMR是一种互联网现象。最近几年，像Reddit和YouTube这样的网站已经看到了数以百万计的ASMR视频。

这样的网站也见证了成千上万的人的感言，他们谈论着从特定的刺激中得到的放松的、静态的感觉，从耳语的声音到揉皱的纸。

据报道，这种感觉从头顶开始，并在全身扩散。

这一现象在2010年被一个Facebook用户称为“ASMR”，从那时起，这种现象就得到了很少的科学研究的支持。但是现在，来自英国谢菲尔德大学的研究人员开始着手调查科学是否能证实有关阿斯特放松福利的轶事证据。

谢菲尔德大学心理学系的Giulia Poerio是这项研究的主要作者，研究结果发表在公共科学图书馆综合杂志上。

在网上和实验室里学习

Poerio解释了这项研究的动机，他说，尽管在互联网上有超过1300万个令人兴奋的视频，“一个SMR在科学研究中几乎没有被注意到。”

“这就是为什么我们想要研究看，看视频是否能可靠地产生放松的感觉，以及伴随身体的变化——比如心率的降低。”

为了做到这一点，Poerio和他的同事进行了两项研究：一项大型在线实验和一项实验室研究。在这项在线研究中，超过1000名参与者观看了诱导视频和控制视频。

然后，所有的参与者完成了一项调查，他们报告了他们在视频中经历的频率，以及他们对每段视频的情感反应。

那些经常报告经历过阿斯特先生的参与者也被问及是什么触发了他们的感觉。

调查显示，经历过一次经历的人也会表现出更高的兴奋和冷静，以及更低的压力和悲伤。

然后，所有的参与者完成了一项调查，他们报告了他们在视频中经历的频率，以及他们对每段视频的情感反应。

那些经常报告经历过阿斯特先生的参与者也被问及是什么触发了他们的感觉。

调查显示，经历过一次经历的人也会表现出更高的兴奋和冷静，以及更低的压力和悲伤。

就像音乐和正念一样放松

接下来，他们试图在“受控的实验室条件”下复制调查结果。因此，Poerio和他的同事招募了110名志愿者——包括经验者和非体验者——并要求他们观看诱导视频和控制视频。

就像在在线实验中一样，参与者都被要求报告他们在整个视频中有刺痛感的频率。此外，研究人员还进行了一些生理测量，比如心率和皮肤电导反应。

这些测量是在研究开始时进行的，而参与者则在观看视频。

实验室的实验表明，与那些从未经历过大脑感觉的人相比，在观看视频时，体验者的心率要慢得多。

具体来说，ASMR体验者的心率平均每分钟比非体验者低3.14次。

Poerio评论了这些结果的重要性，他说：“我们的研究表明，ASMR的视频确实具有经验者所报告的令人放松的效果——但仅限于那些有这种感觉的人。”

她补充说：“这反映在参与者自我报告的感觉和与非ASMR参与者相比，他们的心率会降低。”

“有趣的是，我们的参与者所经历的心率平均降低与其他研究结果相比较，这些研究结果是关于减压技术的生理效应，如音乐和正念。”——Giulia Poerio