只有五分之一的人在停止避孕前开始服用叶酸，六分之一的人根本不服用。

在怀孕期间每天服用叶酸片可以降低婴儿出现脑或脊椎缺陷的风险。

医学专家说，怀孕前的营养和生活方式对良好的怀孕和生育也至关重要。

如果提前几周或几个月计划的话，父母双方都有很多方法可以提高健康怀孕的几率。

包括停止吸烟和饮酒，健康、均衡的饮食，达到健康的体重。

但在对750名孕妇的调查中，汤米发现不到一半的孕妇在怀孕期间改变了饮食习惯，17%的孕妇根本不吃叶酸。

相比之下，三分之二的人花了三个月甚至更长时间来规划假期。

来自萨里郡的丽贝卡·罗斯(Rebecca Ross)说，她的第一个女儿很快就怀孕了，叶酸“从来没有被我注意过”。

在与助产士预约后，她怀孕8周后才开始服用补品。

当第二个孩子出现的时候，情况也差不多。

丽贝卡说:“我不认为我看到或读到过这样的文章，认为提前怀孕是个好主意。”

然而，她继续保持活跃，打曲棍球和滑雪，直到怀孕六个月。

Tommy's发起了一项活动，帮助女性利用网络工具制定计划健康怀孕。

如何计划怀孕?

停止避孕前，每天服用400mcg叶酸

戒烟——吸烟会破坏精子，影响生育能力

停止饮酒——这会增加流产、早产和出生低体重的风险

多吃全麦、不饱和脂肪、小扁豆和豆类

达到一个健康的体重(BMI)

限制咖啡因摄入量，每天最多200毫克(两杯速溶咖啡)

怀孕前后要经常做适度的运动吗？

如果服用药物治疗精神或身体状况，请向医生咨询。

叶酸是做什么用的?

叶酸在怀孕期间是非常重要的，需要时间在体内积累。

在怀孕的最初几周，当神经管发育时，胎儿的大脑和脊柱就会出现缺陷。

在怀孕前几个月服用叶酸片可以降低发生这种情况的风险。

尽管西兰花、菠菜和鹰嘴豆中含有叶酸(维生素B9)或叶酸，但平时的饮食本身不足以抵御脊柱裂等疾病的侵袭。

大多数女性被建议每天服用400微克的补充剂。药片可以在药店、超市和家庭医生那里买到。

你可以在怀孕12周后停止服用。

如果你在怀孕前没有服用叶酸，那么当你意识到你正在怀孕时，你还是应该开始服用叶酸。

专家怎么说?

托米公司的首席执行官简·布莱温表示，该慈善组织的目标是在怀孕期间提高母亲和婴儿的安全。

“我们知道，叶酸缺乏、吸烟、营养不良、缺乏体育锻炼、BMI指数过高都是导致怀孕结果不佳的因素，而在怀孕后解决这些问题几乎为时已晚。”

英国皇家妇产科学院院长莱斯利?里根教授表示，英国每四个孕妇中就有一个超重或肥胖。

她说:“在怀孕之前，注重保持健康的饮食、体重的重要性，不仅可以改善个人的健康状况，也可以改善后代的健康和生活质量。”

英国公共卫生署(Public Health England)首席护士长、妇幼部主任维夫?贝内特(Viv Bennett)教授表示，这是给每个孩子人生中最好的开端。

“良好的怀孕前的健康状况——女性在怀孕前的几周、几个月和几年——对女性及其婴儿的健康以及直到儿童时期的健康都起着至关重要的作用。”