晒日光浴的危险季节，意味着如果你不涂防晒霜的话，你可能会对皮肤细胞的DNA造成严重损害，使你自己患上一种慢性却又致命的癌症。

根据皮肤癌基金会的数据，黑色素瘤每年导致1万多名美国人死亡。

这些致命的癌症病例通常是由阳光照射下的紫外线辐射引起的，或者是躺在晒黑的床上导致的。

经常沉迷于其中任何一种，你可能会开始患上癌症痣。如果这些标记没有及时发现，黑素瘤就会扩散到你身体的其他部位，变得难以控制，甚至是致命的癌症。

因此，如果你要在阳光下呆上一段时间——尤其是在温暖的夏季，当紫外线指数上升，太阳变得更强的时候，那么涂上防晒霜是很重要的。

我们招募了两名皮肤专家来解释防晒霜的持续时间，以及如何正确地重新涂抹防晒霜。这是他们的最好的建议是:

涂抹防晒霜后，你的防晒霜防晒系数只有100%。

纽约大学朗格尼健康组织的皮肤科医生约翰·扎普拉说:“当我们每两小时讨论一次涂防晒霜时，这个数字就来自于如何测试SPF。”

他解释说，SPF数值是基于某种防晒霜能在多大程度上保护你不受阳光照射两个小时。

当你很活跃，享受阳光的时候，就像在沙滩或球赛中一样，重要的是在那之后重新申请。

如果你在上午10点的时候涂上50度的防晒指数。Zampella说，到中午，“你可能还能得到一些保护，但是你的SPF 50已经不准确了。”“也许你的防晒系数是10。”

要得到充分的保护，至少要使用spf30。

这就是美国皮肤病学会的建议。

SPF 30也恰好是皮肤专家David Leffell的剂量，他是《Total skin: the Whole skin Care For Life的权威指南》一书的作者，也是耶鲁大学医学院皮肤病外科主任，他在家里一直都是自己动手。

对大多数人来说，这种保护因素足以让你在室外抵抗大约96%的破坏性的、燃烧的UVB太阳射线，不管你是在沙滩上还是在高尔夫球场上。

敏感和更公平的肤色可能会选择spf50，以获得额外的保护，但是Leffell说，SPF值高于50的防晒霜只提供最小的额外好处。

特别重要的是，在某些烧伤和皮肤易患皮肤癌的部位，“刷新”防晒霜。

包括耳朵，前额，脸颊和鼻子。

白天带上防晒霜。

Zampella说他每天都和他一起用一瓶防晒霜。

“我每两个小时涂一次吗?”可能不会,”他说。实际上，他可能每天在城里涂抹两次。但他在外面待了一整天后，会更加警惕。“在海滩上，我试着每两个小时涂一次。”

让它成为日常习惯

根据莱弗尔的说法，你应该每天都涂防晒霜，“就像刷牙一样”。

他说:“通过让它成为一种有规律的行为，你就有了更多的机会，你不会把它看成是烦恼，而且你不会忘记去做它。”

Zampella表示同意。他说，日照会是一种日常反射，它将“为你提供最好的长期的皮肤癌预防和抗衰老的保护。”

女人应该格外注意她们的胸部，而男人则应该注意她们的头顶。

莱弗尔说，女性应该特别注意保护她们胸部的“v”，以免被灼伤，因为“用激光进行美容很难逆转”。

对于男性来说，他建议那些头发少了一点的人应该大方地将防晒霜涂在他们的秃顶和脖子上，或许还可以加一顶帽子。

“我们在头皮上看到很多皮肤癌，”他说。

一旦你学会了，就出去享受一下阳光吧!

有大量的科学研究表明，定期晒太阳对你的骨骼、情绪和腰围都有好处。