根据“生理学杂志”上发表的一项新研究，每周参加运动4-5天对于保持心脏年轻是必要的。这些发现可能是制定运动策略以减缓这种衰老的重要步骤。

长期以来，减缓心脏和血管老化所需的最佳运动量一直是激烈辩论的问题。随着人的年龄增长，进出血液的血管容易变硬，从而增加患心脏病的风险。虽然任何形式的锻炼都可以降低心脏问题导致的死亡总风险，但这项新研究表明，不同大小的动脉受不同程度的锻炼影响程度不同。运动30分钟每周2-3天可能足以使中等动脉硬化减至最小，而需要每周运动4-5天以保持较大的中央动脉年轻。

作者对102名60岁以上的人进行了横断面调查，并记录了他们一生的运动记录。

在分析结果后，研究小组发现，休闲运动(每周2-3次)会导致更年轻的中等大小的动脉，从而为头部和颈部提供含氧的血液。然而，每周锻炼4-5次的人也有更年轻的大中枢动脉，这些动脉为胸部和腹部提供血液，同时也提供健康的中等大小的动脉。

更大的动脉似乎需要更频繁的运动来保持年轻，这将有助于长期锻炼计划的发展。他们还使研究小组现在关注的焦点是心脏的老化是否可以通过长时间的运动训练来逆转。

这项工作非常令人兴奋，因为它使我们能够制定锻炼计划来保持心脏的青春活力，甚至可以让老年人的心脏和血管恢复正常。”我们小组之前的研究表明，等到70岁时再去改变心脏的衰老已经太晚了，因为即使经过一年的训练，也很难改变心血管结构。我们目前的工作重点是对中年男性和女性进行为期两年的培训，对心脏病的风险因素进行研究，看看我们是否能在适当的时候使用适量的运动来扭转心脏和血管的老化。