资源介绍

中文名: 凯西史密斯美体健康教室
简介:

凯西史密斯美体健康教室
5片VCD包括
1.凯西史密斯初级新瑜珈健身操
2.凯西史密斯拉丁舞曲
3.凯西史密斯瘦臀纤腿美体操
4.凯西史密斯拳击踢腿健身操
5.凯西史密斯有氧燃脂健身操
中文字幕 国语发音（之前打错了....-.-::）
适用于想减肥的朋友们 还有亲朋好友想减肥的驴友
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凯西史密斯拳击踢腿健身操
◆享受拳击踢腿的乐趣
◆有效的最佳燃脂运动
◆改良式拳击动作
◆简单的出拳踢腿动作
◆特别设计的踢腿训练
拳击踢腿是充满活力的健身运动，凯西自创的拳击踢腿健身操让您更易于学习，享受拳击踢腿的剌激与乐趣，还能提升您的耐力、协调力以及体力。现在加入凯西与世界级武术冠军基斯库克的健身行列，您将发现轻松雕塑身材与燃烧卡路里是一件
多么愉快的事。与我们一起挑战脂肪，享受健美身材的美好感觉吧！
--安全、有趣又有效的最佳燃脂运动
--改良式拳击动作，强而有力，简单易学
--简单的出拳踢腿动作，让身材线条更纤细。
--特别设计的踢腿训练，拥有极佳的提臀塑腿效果。
--增加您的柔软度，让您全身充满活力，焕然一新。
--基斯库克是世界级的武术高手及专家，曾经在世界级比赛和美国空手道公开赛赢得过5次冠军。他也是黑带名人堂的荣誉成员。现在基斯是武术教练，常在录影带节目及电视节目中教学。
◎拳击踢腿健身操动作：
暖身运动：10分钟 / 拳击有氧动作：25分钟 / 提臀塑腿踢腿训练：5分钟
放松运动：3分钟
全套运动时间约45分钟
运动前，请征询专家建议，依照个人身体状况进行健身课程，以达到最佳效果！
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凯西史密斯拉丁舞曲健身操（VCD）
◎ 适用者：初级、中级
拉丁舞曲轻快活泼的韵律，加上燃烧热量和雕塑身材的动作，健身可以好玩又有效。请跟凯西一起到洛杉矶著名的康加舞蹈室，参加热闹的舞会。还有顶尖的拉丁舞高手和热力四射的现场乐队，陪着我们一起舞动青春。
--基本拉丁舞：运用平顺性感的萨尔萨、马琳格、恰恰等舞步，设计出低冲击力、燃烧热量的有氧动作。简单好玩的入门运动，将摇摆您的臀部，加强你的心脏功能。
--火辣拉丁舞：加快节奏，把所有舞步编成不间断的火辣动作。
--做一段可以很快就见得到效果的20分钟运动；或是二段合并成一个40分钟充满活力的运动。
--人人都会的简单易学拉丁舞步！
◎拉丁舞曲健身操动作：
快速练习一：暖身动作 基本拉丁舞 健身时间：20分钟
快速练习二：火辣拉丁舞 缓和动作 健身时间：20分钟
◎意外的惊喜：
顶尖拉丁舞高手示范热情洋溢的拉丁双人舞，可供学习萨尔萨、恰恰和马琳格等舞蹈的基本舞步和花式转圈 - 让你现学现会，成为曲线优美的舞林高手。
☆运动前，请征询专家建议，依照个人身体状况进行健身课程，以达到最佳效果！
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凯西史密斯初级新瑜珈健身操
◎ 适用者：初级、中级、高级
◎ 长度：约60分钟
这是专为初学者所设计的一套完整的基础瑜珈。易学、非过度的动作能帮助您纾解紧张压力、改善您的姿势，让您的肌肉更放松、更柔软，进而完美地重塑您的身材。您会发现备受尊崇的瑜珈力量，可以让您恢复身心的完美平衡。
--明确有效的55分钟瑜珈动作，让初学者建立完整的瑜珈基础
--坐姿动作提升身体柔软度尤其有助于下背部的伸展
--立姿动作能增强体力并改善身体协调力
--呼吸吐呐运动让你拥有更多能量与活力
--特别指导的放松运动,解除压力
--共同设计者洛德史崔克是全美顶尖的瑜珈教练及讲师
--简单易学！
◎初级新瑜珈动作：
坐姿动作 22分钟
立姿动作 22分钟
特别指导放松运动 10分钟
全套动作约55分钟
运动前，请征询专家建议，依照个人身体状况进行健身课程，以达到最佳效果！
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凯西史密斯有氧燃脂健身操
◎ 适用者：初级、中级
◎ 长度：约60分钟
必须兼顾家庭的职业妇女，很难找出空闲时间做健身运动，这就是凯西设计省时健身法的目的，希望能在最短的时间里，给您最大的效果。在这次的健身课程中，两段20分钟的运动，为最忙碌的职业妇女设计的动作，舒适又有趣，能有效燃烧您的脂肪，带来意想不到的瘦身效果，您将会爱上这活泼动感的有氧燃脂健身操。
--第一段20分钟渐进式的合并动作，是非常舒适、低冲击力的运动，适合所有程度的您。把简单轻松的动作串连在一起，像将侧跨抬腿、交叉步、查尔斯顿步组合为其中一小段运动，逐渐增加动作，使整套成为有趣的20分钟燃烧脂肪健身操。
--第二段20分钟混合高低程度的有氧运动，具新鲜感与挑战性，加上4段“热量爆发”动作，能够增加热量的燃烧，培养您的体能持久力，帮助您突破减重瓶颈阶段。
--您可以依自己的时间以及体能状态选择做一段20分钟的练习，或是二段合并的40分钟的“全效有氧燃脂”运动，可以让您充满活力，更轻松拥有健美曲线。
◎有氧燃脂健身操动作：
快速练习一：20分钟 初学．进阶者都适用 渐进式合并动作
快速练习二：20分钟 初学．进阶者都适用 有氧运动 + "热量爆发"动作
◎有氧燃脂的好处：
．7分钟的"消除酸痛"伸展操
．凯西的贴心小秘方 "无脂零食的迷思"
全套运动约60分钟。
☆运动前，请征询专家建议，依照个人身体状况进行健身课程，以达到最佳效果！
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瘦臀纤腿美体操
在这组健身操中，凯西会教您如何依据肌肉在日常生活的各功能性运用状态，来训练肌肉、雕塑臀部及腿部的肌肉线条。这种健身操是运用全身肌肉群，来燃烧最大量的卡洛里，同时还能雕塑肌肉的线条。我们会组合各种动作，训练下半身的肌肉群，让您快速塑身，提升柔软度以及身体的平衡感，以整合性的健身方式让您瘦臀纤腿，拥有匀称好身段。